阿拉尔同康妇科医院专家指出，长期处于压力下女性，若长时间情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，致使卵巢不再分泌女性荷尔蒙，这时月经就会开始紊乱，出现月经不调的现象。短期内月经不调，患者会感觉不适，如果不及时置之不理，可引致许多并发症，严重危害患者的健康所以月经不调预防就显得相当重要。

　　预防月经不调要注意什么?

　　1、调整自己的心态

　　如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么就必须调整好心态。如果已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　2、尽量使你的生活有规律

　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。这也是月经不调的预防方法。

　　3、放慢快节奏的工作

　　快节奏的工作，人的压力自然是增加了，特别是女性，压力太大，这样就很容易导致内分泌失调，体内激素分泌紊乱，引起月经不调。这样情况要注意减轻压力，要适时的放松自己，要是长期的内分泌失调，那就不是月经不调了，还会引起其他的疾病。

　　4、多吃含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　5、防止受寒

　　一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。这是月经不调的预防措施之一。

　　6、保暖好脚

　　所谓病从脚上起，寒从脚上入，自己要保暖好脚。那么为什么脚下着凉会导致月经不调呢?脚下着凉可导致月经不调，主要因为脚下着凉，导致伤经、体内寒大、月经不调，"罪魁祸首"是过早穿上的露脚背的鞋。据专家介绍，腿脚着凉会造成腰痛、全身乏力，女士会出现月经不调、闭经等病症，因此建议广大的女性朋友用热水泡脚，尽量不穿露脚背的鞋。

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